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产后抑郁不分男女?新爸爸也会得产后抑郁!
标签:分娩、饮食、健康
产后抑郁不分男女?新爸爸也会得产后抑郁!

产后抑郁症并非新妈妈的“专利”,孩子出生后,父亲也可能患上“产后抑郁症”。一些担忧自己不能胜任父亲角色的新手爸爸,在妻子生育前后,生理、心理上适应不了角色的转化,以及无法承受来自生活和工作的双重压力而产生严重挫折感,同样会陷入抑郁的泥潭无法自拔。

1/4的爸爸可能会受抑郁情绪影响

不是只有新妈妈才会得产后抑郁症,新爸爸也会产后抑郁。有资料显示,在宝宝出生后的头一年里,10个新爸爸中,就有1个会出现产后抑郁。特别是在宝宝大约3-6个月大时,新爸爸会觉得最难熬。在这段时间里,有多达1/4的爸爸可能会受抑郁情绪影响。

新爸爸得产后抑郁症的症状

新爸爸产后抑郁的症状因人而异。如果你妻子有产后抑郁症,你可能就更容易了解这是怎么回事,比如你也许会发现夫妻关系不和谐。有些爸爸还说,他们觉得自己什么都做不对,妻子总是误解他们所说的话。

所以,这就难怪在宝宝出生后,你会觉得无助,感到失去了自身价值。抑郁症随时都会让你觉得情绪低落或者伤心、易怒。你还有可能会因此什么事都甩手不理。

新爸爸产后抑郁的原因

我们现在还不知道新爸爸会得产后抑郁症的确切原因。这可能是因为你有家族抑郁史,也可能是因为宝宝出生后你的生活压力增加,金钱以及工作的压力都可能让你抑郁。

在宝宝出生后的头一年,有些爸爸可能会需要应对某些变化。比如搬家、换工作、加班、收入降低等。此外,新生宝宝带来的变化以及夫妻关系的变化,可能也会让一些爸爸觉得很难适应。

新爸如何应对产后忧郁?

新爸爸的“产后抑郁”绝非中国特色,在西方等发达国家也十分常见。在英国,就有心理社团专门开通了“新爸爸产后抑郁”热线,号召新爸爸们把情绪发泄出来:“作为男人和父亲,产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。愤怒、内疚、压抑、悲伤,是谁都可能有的情绪。”那么,出现了上述症状,我们应该如何去应对呢?

1、主动与新妈咪沟通。

当妈妈有了小宝宝之后,注意力肯定更多都是花在孩子身上的。这个时候,新爸爸就要主动与新妈咪沟通,坦诚自己心中的想法,比如哪些地方是需要新妈咪的协助和鼓励的。毕竟,有爸爸的强力后盾,才有可能给宝宝一个温馨舒适的家。

2、学会与宝宝独处。

照顾一个小宝宝,新妈咪明显熟练过新爸爸,所以如果在新妈咪面前,新爸爸往往会更加笨手笨手笨脚。所以,新爸爸应该多学习育儿经验,当新妈咪去午休或者冲凉走开的时候,新爸爸可以抱着宝宝走动一下,适当的肌肤接触有利于亲子情感的培养。新妈咪也要给爸爸足够的信任,让爸爸与宝宝一同成长。

3、用健康的方式排解压力。

当新爸爸感觉有压力在增加的时候,可以寻求过来人的经验支持,减轻自己因无知而产生的挫折。同时,选择唱歌、户外运动等方式来排解心中的压力,要知道,只有积极健康的情绪排解方式,才能让你从抑郁中走出来,走向更加成熟。

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